Savez-vous courir en peloton ? Publié le avril 4, 2015 par surintendant Pas simple de sortir de la routine des entraînements solitaires ou en petits groupes. Courir en peloton, particulièrement lors d’épreuves chronométrées de masse, impose le respect de certaines règles. Source: runners.fr See on Scoop.it – course à pied au québec
Course à pied : l’appui des pieds Publié le septembre 27, 2013 par surintendant Comment arriver à bien appuyer les pieds en courant? C’est la question de l’heure dans le domaine de la course à pied qui soulève même des débats chez ses adeptes. Voici quelques trucs pour bien appuyer les pieds durant la course. (voir le lien pour le vidéo) Le site du ‘club de course’ de la […]
Dix conseils pour finir au top Publié le novembre 21, 2012 par surintendant Finir fort son marathon, son semi, c’est le rêve de tout coureur. Les clés d’une telle réussite : un niveau de préparation adapté à son objectif et des techniques mentales rodées avant l’épreuve. Explications.
La course use les genoux et autres mythes Publié le août 15, 2012 par surintendant Les mythes sur la course à pied sont tenaces et répandus parmi les néophytes et les coureurs expérimentés. Testez vos connaissances. Cyberpresse a retenu 20 fausses croyances. Voir les réponses sur cyberpresse. En course, on ne boit jamais trop. Faux. Avant de participer à une course, il faut avoir couru la distance une fois. Faux. […]
Courir quand il fait chaud – Quelques conseils Publié le juin 23, 2012 par surintendant En périodes de grosses chaleurs, la pratique de la course à pied impose, au minimum, de respecter quelques précautions. Notre température corporelle normale est de 37° C. Au repos, cette température est la conséquence de la production de chaleur des différentes activités de nos divers organes… Divers mécanismes permettent de maintenir cette température selon que […]
Impressionnant: la quantité de glucides à manger avant un marathon Publié le février 9, 2012 par surintendant Dans un précédent billet, j’ai parlé de l’alimentation en glucose pendant un marathon. Je n’ai par contre pas parlé de l’alimentation avant un marathon. Voici donc un graphique créé Trish McAlaster qui tire ses données d’Alex Hutchinson. Voici ma traduction du premier paragraphe: Des chercheurs britanniques ont trouvé que les coureurs qui ingéraient plus de 7g de […]
À quoi ne devrait pas servir la fréquence cardiaque? Publié le janvier 21, 2012 par surintendant Ce billet fait suite aux 2 premiers billets sur la fréquence cardiaque: – 4 mythes sur la fréquence cardiaque – 4 façons d’utiliser son cardio-fréquencemètre pour mieux s’entraîner Alors ce billet traitera des mauvaises utilisations de la fréquence cardiaque. Évidemment, vous pouvez avoir un avis contraire, dans ce cas, je vous inviterais à vous exprimer, ça […]
4 façons d’utiliser son cardio-fréquencemètre pour mieux s’entraîner Publié le janvier 17, 2012 par surintendant Maintenant qu’on a vu quelques mythes sur la fréquence cardiaque, voici maintenant quelques utilisations intéressantes des cardio-fréquencemètres. S’empêcher de trop pousser Particulièrement dans vos sorties de récupérations, il est important de ne pas pousser trop fort. Vous pouvez vous donner une limite de fréquence cardiaque à ne pas dépasser lors de vos courtes sorties. Cela peut aussi […]
5 leçons que le hockey peut apprendre à un coureur Publié le janvier 5, 2012 par surintendant Cet hiver, pendant la période des fêtes, j’ai joué au hockey. Je n’avais pas pratiqué ce sport depuis au moins 2-3 ans et ce fût un grand plaisir pour moi de m’y remettre. J’ai laissé un peu de côté la course à pied (moins de volume) et j’ai pris beaucoup de plaisir à mettre mes […]
Que se passe-t-il lorsque je bois une gorgée de Gatorade? Publié le Décembre 13, 2011 par surintendant Suite à une discussion sur le groupe Facebook Courir-Montréal, je me suis dit que j’allais encore une fois re-plonger dans mes livres d’université pour essayer d’expliquer le plus clairement possible ce qui se passe lorsqu’on boit une boisson pour sportif de type gatorade. Mon prochain post portera ensuite sur l’état actuel des connaissances sur l’alimentation […]