Dix conseils pour finir au top Publié le novembre 21, 2012 par surintendant Finir fort son marathon, son semi, c’est le rêve de tout coureur. Les clés d’une telle réussite : un niveau de préparation adapté à son objectif et des techniques mentales rodées avant l’épreuve. Explications.
S’entraîner, c’est s’adapter ! Publié le novembre 6, 2012 par surintendant Il est commun d’entendre en course à pied que pour progresser il faut s’entraîner, mais au bout du compte à quoi ça sert ?
La course use les genoux et autres mythes Publié le août 15, 2012 par surintendant Les mythes sur la course à pied sont tenaces et répandus parmi les néophytes et les coureurs expérimentés. Testez vos connaissances. Cyberpresse a retenu 20 fausses croyances. Voir les réponses sur cyberpresse. En course, on ne boit jamais trop. Faux. Avant de participer à une course, il faut avoir couru la distance une fois. Faux. […]
Récupération et entraînement sont indissociables Publié le juillet 6, 2012 par surintendant S’entraîner, c’est bien. Mais planifier sa récupération est tout aussi essentiel. Cet article publié sur lepape-info.com offre quelques rappels et conseils à ce sujet. La récupération fait partie intégrante de l’entraînement. C’est notamment le cas dans la théorie de surcompensation qui consiste à alterner des périodes d’exercices suffisamment intenses (c’est-à-dire à fortes charges) et des […]
4 mythes sur la fréquence cardiaque Publié le janvier 14, 2012 par surintendant La fréquence cardiaque est certainement une notion souvent mal comprise en course à pied et dans les sports en général. Je commence avec ce billet une série de 4 (probablement) billets qui traiteront de la fréquence cardiaque: 4 mythes sur la fréquence cardiaque À quoi devrait servir la fréquence cardiaque? À quoi ne devrait pas servir la […]
Que se passe-t-il lorsque je bois une gorgée de Gatorade? Publié le Décembre 13, 2011 par surintendant Suite à une discussion sur le groupe Facebook Courir-Montréal, je me suis dit que j’allais encore une fois re-plonger dans mes livres d’université pour essayer d’expliquer le plus clairement possible ce qui se passe lorsqu’on boit une boisson pour sportif de type gatorade. Mon prochain post portera ensuite sur l’état actuel des connaissances sur l’alimentation […]
ChiRunning, la fin justifie-t-elle les moyens? Publié le novembre 27, 2011 par surintendant Cover via Amazon Je n’aime pas les gourous. Gourou selon Larousse: Maître à penser, directeur de conscience. J’ai acheté il y a quelques mois le livre Chi Running de Danny Dreyer. Je suis très content d’avoir acheté ce livre, maintenant, je sais que je ne l’aime pas. Je vais expliquer pourquoi plus loin. Ce livre […]
10 mythes sur l’entraînement Publié le novembre 19, 2011 par surintendant J’adore les mythes. J’aime vérifier d’où ils viennent, pourquoi ils existent. J’adore aussi essayer de faire le point sur ce que «mon ami m’a dit». Parfois, c’est vrai, parfois c’est… moins vrai. Les 10 articles qui suivent ne sont pas tous des mythes à 100%. Il y a souvent une part de vérité derrière chacun […]
L’endurance Publié le novembre 18, 2011 par surintendant Wow, tu cours 10km, t’as vraiment de l’endurance! Vrai ou faux? Qu’est-ce que l’endurance, ce mot qu’on entend si souvent, employé avec toutes les sauces? Dans la présentation qui suit, vous trouverez différentes définitions, des façons de mesurer l’endurance et des applications pratiques à ce concept! Si vous ne l’avez pas encore vu, je vous […]
Mythe 10: les zones d’entraînement Publié le novembre 12, 2011 par surintendant Les zones d’entraînements sont particulièrement populaires ces temps-ci. Pourquoi? Elles rendent l’entraînement beaucoup plus facile à gérer. L’efficacité de l’entraînement dans ces zones est souvent prouvé. C’est bien vu de dire: » j’ai fait x temps en R1! » Par contre, je crois (et je ne suis pas seul) que les bénéfices des zones sont surévalués. […]