Vo2 Max, PAM et VAM: qu’est-ce que ça mange en hiver? Publié le novembre 9, 2011 par surintendant Suite à une grosse discussion sur un forum de discussion, j’ai pensé qu’il serait bon de clarifier les concepts de Vo2Max, de PAM et de VAM. Vous ne savez pas ce que ces 3 mots veulent dire? Excellent, la présentation qui suit va vous l’expliquer! [gigya src= »http://prezi.com/bin/preziloader.swf » type= »application/x-shockwave-flash » allowfullscreen= »true » allowscriptaccess= »always » width= »550″ height= »400″ bgcolor= »#ffffff » flashvars= »prezi_id=5eajrcksia-p&lock_to_path=1&color=ffffff&autoplay=no&autohide_ctrls=0″] Voici […]
Mythe 8: Le lactate cause la fatigue Publié le novembre 4, 2011 par surintendant Lors de mes débuts dans le sport, et surtout dans la course à pied, j’ai tout de suite entendu parler du lactate. Dans les légendes de vestiaires, le lactate fait qu’on se sent fatigué, c’est lui qui cause les courbatures, qui cause les crampes, etc… etc… Ce qui est vrai, c’est que plus on augmente […]
Mythe 6: courir lentement pour s’améliorer Publié le octobre 22, 2011 par surintendant Je trouve que ça sent déjà le débat. Ce mythe est probablement un des plus durables en course à pied. J’ai eu l’idée de cet article en consultant un blog français sur la course en trail (cliquez-ici). En fait, c’est un mythe et, en même temps, ce n’en est pas un. Tout le monde a déjà […]
Loi 1: s’entraîner souvent, toute l’année Publié le octobre 13, 2011 par surintendant Je lis actuellement le livre «lore of running» de Tim Noakes. Je trouve ce livre très intéressant et très bien construit. Par contre, il me reste encore quelques pages à lire… Du haut de ses 900 pages, on pourrait dire que ce livre est une référence dans le domaine. J’ai par contre été surpris lorsque […]
Mythe 5: le mythe de la récupération Publié le septembre 23, 2011 par surintendant Bon, ici je vais parler d’entraînement en course à pied. Pas d’études scientifiques aujourd’hui. Seulement un opinion, le mien, sur l’entraînement en course à pied. Le post m’a été inspiré par Jordan Rapp sur le blog de Slowtwich. Tout le monde aime en avoir plus. C’est naturel. Bon certains diront que eux, ils sont content […]
Mythe 4: contrôler la pronation Publié le septembre 16, 2011 par surintendant Travaillant moi-même dans une boutique de course à pied et ayant déjà pratiqué le test pour voir si la personne «fait de la pronation», j’ai dû me rendre à l’évidence: ce test n’est pas efficace. En effet, voici l’étude effectuée sur des militaires (excellent sujets, car ils font le même entraînement et doivent obéir aux […]
Mythe 2: le VO2 max fait foi de tout Publié le septembre 2, 2011 par surintendant Je dois avouer que je ne suis pas tombé là-dessus par moi-même. Dans mon Bac en kinésiologie, on nous a appris que le VO2 max est la variable la plus importante dans les épreuves d’endurance. Eh bien, il faut croire que la science évolue. Ou du moins, que la science met les choses en perspective. […]
Mythe 1: la règle des 10% Publié le août 26, 2011 par surintendant Ma croisade: au cours des 10 prochaines semaines, j’essaierai de détruire 10 mythes autour de la course à pied. Cette semaine, je m’attaque à un mythe assez solide, la règle des 10%. J’entend déjà bien des gens crier haut et fort que cette règle fonctionne à merveille… Voici la conclusion d’une étude assez solide, mettant […]
Pourquoi courir? Publié le mars 21, 2011 par surintendant Pourquoi faut-il courir? Pourquoi devrais-je faire de l’activité physique? Pour ta santé! Pourquoi est-ce bon pour ma santé? Parce que ça diminue ton risque de souffrir d’une maladie cardio-vasculaire, de diabète ou d’hypertension Mais pour quoi? Tous les jours, nous entendons parler de santé. Tous les jours on se fait dire que bien manger et être […]
Conférence sur le minimalisme Publié le mars 4, 2011 par surintendant L’automne dernier, j’ai assisté à une conférence de Blaise Dubois, une personnalité reconnue dans le monde de la course à pied à Québec. La conférence se nommait « Nouveautés dans la prévention des blessures en course à pied ». Il s’agissait d’une journée de formation axée sur la prévention des blessures dans le coaching en course à […]