S’étirer avant d’aller courir? Ce qu’il faut savoir… Publié le avril 11, 2013 par surintendant Récemment, quelqu’un m’a montré cet article du National Post pour savoir ce que j’en pensais. À ce moment, j’ai réalisé que s’étirer avant d’aller courir est une pratique encore répandue, même si elle est basée sur peu (pas) d’évidences scientifiques et que, au contraire, plusieurs études démontrent l’effet néfaste des étirements statiques prolongés (ÉSP) sur la performance sportive. Si l’effet négatif des ÉSP sur la performance en force est bien documenté, son effet sur l’effort d’endurance l’est un peu moins. On voit encore des coureurs faire de grosses séances d’étirements avant un marathon ou un demi (genre, pousser ou s’étirer les jambes contre la rambarde du pont Jacques-Cartier avant le marathon de Montréal). C’est vraiment pas une très bonne idée.